blank: 0 day
menu: running
time: about 41 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
キャプ練後run。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：22km
5月累計走行距離：8km
6月累計走行距離：13.5km
7月累計走行距離：19km
年間累計走行距離：123km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年07月11日
2009年07月10日
コソ練：ランニング2009-21
blank: 5 days
menu: running
time: about 35 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
レッスン後run。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：22km
5月累計走行距離：8km
6月累計走行距離：13.5km
7月累計走行距離：13.5km
年間累計走行距離：117.5km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 35 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
レッスン後run。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：22km
5月累計走行距離：8km
6月累計走行距離：13.5km
7月累計走行距離：13.5km
年間累計走行距離：117.5km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年07月04日
コソ練：ランニング2009-20
blank: 27 days
menu: running
time: about 52 minutes
course: 8km（自宅周辺4kmコース×2周）
気持ちを引き締めて。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：22km
5月累計走行距離：8km
6月累計走行距離：13.5km
7月累計走行距離：8km
年間累計走行距離：112km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 52 minutes
course: 8km（自宅周辺4kmコース×2周）
気持ちを引き締めて。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：22km
5月累計走行距離：8km
6月累計走行距離：13.5km
7月累計走行距離：8km
年間累計走行距離：112km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年06月06日
コソ練：ランニング2009-19
blank: 2 days
menu: running
time: about 38 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
順調。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：22km
5月累計走行距離：8km
6月累計走行距離：13.5km
年間累計走行距離：104km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 38 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
順調。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：22km
5月累計走行距離：8km
6月累計走行距離：13.5km
年間累計走行距離：104km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年06月03日
コソ練：ランニング2009-18
blank: 2 days
menu: running
time: about 50 minutes
course: 8km（自宅周辺4kmコース×2周）
走らなければならない理由があるんです。
続けなければならない理由があるんです。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：22km
5月累計走行距離：8km
6月累計走行距離：8km
年間累計走行距離：98.5km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 50 minutes
course: 8km（自宅周辺4kmコース×2周）
走らなければならない理由があるんです。
続けなければならない理由があるんです。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：22km
5月累計走行距離：8km
6月累計走行距離：8km
年間累計走行距離：98.5km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年05月31日
コソ練：ランニング2009-17
blank: 5 days
menu: running
time: about 26 minutes
course: 4km（自宅周辺4kmコース×1周）
なんだかどんどん自分が弱くなってきたと思う。
強い意志が持続できなくなってきた。
走ろうと思っていても走れない。
やせようとおもっていてもやせる努力をしない。
どれもこれも、「ま、いいか・・・。」で済ませようとする。
弱音を吐くな。
くじけるな。
へこたれるな、ドロシャン！！
（おまけ）
どっかに大きな穴はありませんか？
その穴に向かって、思いっきり叫んでみたい気分です。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：22km
5月累計走行距離：8km
年間累計走行距離：92km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 26 minutes
course: 4km（自宅周辺4kmコース×1周）
なんだかどんどん自分が弱くなってきたと思う。
強い意志が持続できなくなってきた。
走ろうと思っていても走れない。
やせようとおもっていてもやせる努力をしない。
どれもこれも、「ま、いいか・・・。」で済ませようとする。
弱音を吐くな。
くじけるな。
へこたれるな、ドロシャン！！
（おまけ）
どっかに大きな穴はありませんか？
その穴に向かって、思いっきり叫んでみたい気分です。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：22km
5月累計走行距離：8km
年間累計走行距離：92km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年05月29日
レッスン
試合では早々に負けてしまったので、午後からレギュラーレッスンを受けた。
1)ボレスト
ボレーヤーはサービスラインより一歩中に入ったポジション。
ストローカーは、サービスライン付近。
お互いの距離が近いので、ラケットはコンパクトにセット。
ボレーは
サービスライン付近に落ちるように、ストローカーはボールを浮かさないように。
スピードを緩めてラケット面を早くセットしてコンパクトに動かす。
2)ボレーボレー
サービスラインからちょっと中に入ったあたりで1対1のボレスト。
ロブもありなので、すばやい反応が必要。
ボレーは、常に相手のバック側、甘くなっても相手のボディあたりをねらった。
ラケットの振りが大きいとコーチから指摘を受けた。
なので、次の反応が遅れる。
また、ロブの反応が遅く、ボールを追えない。
しっかりと相手のラケット面を見て、ロブと判断したらラケットを上に上げる。
直ちに上げる。
「上がったな～と思ってから、ラケットを上げても間に合わないし、それを追いかけてワンバウンドで返そうと思っても返せない。」とコーチ。
まずは意識してラケッットを上げる。
そうすることで、ボールがラケットにひっかかったりする。
3)ロブ＆スマッシュ
ストレートでスマッシュをベースライン深くに2.3球返す。
そして、決めはアレーにアングルスマッシュ。
自分に向かってほぼまっすぐに上がってるロブに対して、からだを打ちたい方向（クロスのアレー）に軸を作って回してスマッシュ。
深いスマッシュは、スイングをゆっくり大きくを意識する。
4)サービスリターンからの陣形練習。
自分のサイド（←私はバックサイド）を選んで、サーブからのポイント練習（2ポイント）終了後、サーバーが一巡するまで繰り返す。
リターンは、相手の正面もしくはバック側に深く。
前に出てからのボレーもねらいは同じ。
甘く返ってきた相手のロブを返すところも同じ。
徹底的に同じ。
最後の最後、決めるスマッシュは相手のバック側アレーへ短いアングルで。
この展開はだいぶできてきた。
今日のレッスンメニューは、基礎練のときにも使えるな。
1)ボレスト
ボレーヤーはサービスラインより一歩中に入ったポジション。
ストローカーは、サービスライン付近。
お互いの距離が近いので、ラケットはコンパクトにセット。
ボレーは
サービスライン付近に落ちるように、ストローカーはボールを浮かさないように。
スピードを緩めてラケット面を早くセットしてコンパクトに動かす。
2)ボレーボレー
サービスラインからちょっと中に入ったあたりで1対1のボレスト。
ロブもありなので、すばやい反応が必要。
ボレーは、常に相手のバック側、甘くなっても相手のボディあたりをねらった。
ラケットの振りが大きいとコーチから指摘を受けた。
なので、次の反応が遅れる。
また、ロブの反応が遅く、ボールを追えない。
しっかりと相手のラケット面を見て、ロブと判断したらラケットを上に上げる。
直ちに上げる。
「上がったな～と思ってから、ラケットを上げても間に合わないし、それを追いかけてワンバウンドで返そうと思っても返せない。」とコーチ。
まずは意識してラケッットを上げる。
そうすることで、ボールがラケットにひっかかったりする。
3)ロブ＆スマッシュ
ストレートでスマッシュをベースライン深くに2.3球返す。
そして、決めはアレーにアングルスマッシュ。
自分に向かってほぼまっすぐに上がってるロブに対して、からだを打ちたい方向（クロスのアレー）に軸を作って回してスマッシュ。
深いスマッシュは、スイングをゆっくり大きくを意識する。
4)サービスリターンからの陣形練習。
自分のサイド（←私はバックサイド）を選んで、サーブからのポイント練習（2ポイント）終了後、サーバーが一巡するまで繰り返す。
リターンは、相手の正面もしくはバック側に深く。
前に出てからのボレーもねらいは同じ。
甘く返ってきた相手のロブを返すところも同じ。
徹底的に同じ。
最後の最後、決めるスマッシュは相手のバック側アレーへ短いアングルで。
この展開はだいぶできてきた。
今日のレッスンメニューは、基礎練のときにも使えるな。
1回戦の壁
厚い壁だ（泣）。
自分たちのサービスゲームからスタート。
1-0
1-1
2-1（←私のサーブ）
2-2
3-2
3-3
4-3（←私のサーブ）
4-4
4-5
4-6
4-7（←私のサーブ）
5-7
5-8
私のサービスゲームが苦しかった。
ファーストが入らなかったし、こちらのミスもあった。
相手の一人のサービスゲームをブレイクできていたので、序盤中盤シーソーゲーム。
が、終盤、やはり私のサービスゲームで巻き返しを図れず・・・。
私自身4ゲームぐらいまでかなり舞い上がって浮ついた。
最初のサーブ練習、リターン練習でなんだかいやな雰囲気で（←つまり、サーブも入らずリターンも不安定）、少しそれを引きずってしまったか・・・。
でも中盤取り戻し、ショットのミスも減り、いいポイントもあった。
終盤から、相手ペアは私のバックサイドへボールを集めだして、私のミスを誘った。
私の返すボールが甘くなって、攻め込まれるポイントが増え一気にゲームを失った。
最後のゲーム30-40で大事な場面。
フォアサイド前衛の私は、ムリにボールを取りに行き、バックボレーをミスしてゲームオーバー。
確率の高いテニスをしろと散々言われてきたのに、それをしなかったことを反省。
一人狙いを徹底してできなかったことも反省。
決め急いでのボレーミスが多かったことも反省。
ボールを真ん中に集めようと決めたのに、相手の誘いにのってストレートを打って相手のボレーで決められてしまったことも反省。
よかったことも少し。
サービスリターンのミスがほとんどなかった。
バック側に入ったサーブもスライスをかけてうまく相手のバックサイドへ深く流せた。
前に出てからのボレーもコースをきっちりねらって打てた。
並行になった相手の頭をぬくロブもうまく決めた。
もっともっと自分たちのミスを減らさないとだめだ。
でも自分たちがミスをしない、ひたすらつなぐテニスは私のスタイルじゃない。（←きっぱり）
攻める。
相手にプレッシャーを与える。
しのぎの中にも攻めがある。
そんなテニスがしたい。
そのためにももっと自分のひとつひとつのショットの確率を上げていかなくてはいけない。
また加えて、メンタル。
これも大事。
そして、相手を見る力、分析力。
相手の苦手なところ、ねらう相手、コースを分析して戦術を練る。
それらすべてが合わさってこそ、試合に勝てる。
どれもまだまだ自分には足りない。
だから勝てない。
そういうことだ・・・。
自分たちのサービスゲームからスタート。
1-0
1-1
2-1（←私のサーブ）
2-2
3-2
3-3
4-3（←私のサーブ）
4-4
4-5
4-6
4-7（←私のサーブ）
5-7
5-8
私のサービスゲームが苦しかった。
ファーストが入らなかったし、こちらのミスもあった。
相手の一人のサービスゲームをブレイクできていたので、序盤中盤シーソーゲーム。
が、終盤、やはり私のサービスゲームで巻き返しを図れず・・・。
私自身4ゲームぐらいまでかなり舞い上がって浮ついた。
最初のサーブ練習、リターン練習でなんだかいやな雰囲気で（←つまり、サーブも入らずリターンも不安定）、少しそれを引きずってしまったか・・・。
でも中盤取り戻し、ショットのミスも減り、いいポイントもあった。
終盤から、相手ペアは私のバックサイドへボールを集めだして、私のミスを誘った。
私の返すボールが甘くなって、攻め込まれるポイントが増え一気にゲームを失った。
最後のゲーム30-40で大事な場面。
フォアサイド前衛の私は、ムリにボールを取りに行き、バックボレーをミスしてゲームオーバー。
確率の高いテニスをしろと散々言われてきたのに、それをしなかったことを反省。
一人狙いを徹底してできなかったことも反省。
決め急いでのボレーミスが多かったことも反省。
ボールを真ん中に集めようと決めたのに、相手の誘いにのってストレートを打って相手のボレーで決められてしまったことも反省。
よかったことも少し。
サービスリターンのミスがほとんどなかった。
バック側に入ったサーブもスライスをかけてうまく相手のバックサイドへ深く流せた。
前に出てからのボレーもコースをきっちりねらって打てた。
並行になった相手の頭をぬくロブもうまく決めた。
もっともっと自分たちのミスを減らさないとだめだ。
でも自分たちがミスをしない、ひたすらつなぐテニスは私のスタイルじゃない。（←きっぱり）
攻める。
相手にプレッシャーを与える。
しのぎの中にも攻めがある。
そんなテニスがしたい。
そのためにももっと自分のひとつひとつのショットの確率を上げていかなくてはいけない。
また加えて、メンタル。
これも大事。
そして、相手を見る力、分析力。
相手の苦手なところ、ねらう相手、コースを分析して戦術を練る。
それらすべてが合わさってこそ、試合に勝てる。
どれもまだまだ自分には足りない。
だから勝てない。
そういうことだ・・・。
2009年05月25日
コソ練：ランニング2009-16
blank: 39 days
menu: running
time: about 26 minutes
course: 4km（自宅周辺4kmコース×1周）
ふと気がつけば、いや、走ろう走ろうと思いつつなかなか走れずこんなにご無沙汰になってしまって非常に反省しております。
そのせいで、体力激減、脂肪激増（泣）。
理想の体型になるために、私はこれからどれほど走らなければならないのだろうか・・・。（←焦っ）
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：22km
5月累計走行距離：4km
年間累計走行距離：88km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 26 minutes
course: 4km（自宅周辺4kmコース×1周）
ふと気がつけば、いや、走ろう走ろうと思いつつなかなか走れずこんなにご無沙汰になってしまって非常に反省しております。
そのせいで、体力激減、脂肪激増（泣）。
理想の体型になるために、私はこれからどれほど走らなければならないのだろうか・・・。（←焦っ）
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：22km
5月累計走行距離：4km
年間累計走行距離：88km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年05月13日
いいときだけ
そう・・・、いいときだけブログにのっけるのはフェアじゃない。
だけど、負け負けの試合は、やはりキーボードをたたく指が止まる（苦笑）。
そうは言ってもやっっぱり・・・。
浮かれまくった内容にならないように、1日おいてちょい冷静になったところで結果報告↓。
競り勝ち2つ。
競って勝った試合が2つもあるということですっ！（←まだ浮かれてるか（笑）？）
不思議なことに、「こういったゲーム展開の中で自分はどんなプレーができるんだろう。」と冷静に自分を観察する自分がいた。
これって、落ち着いてたってことかな。
ということで、今日は言葉少なめにまとめてみました（笑）。
（おまけ）
できたら本戦もリーグ戦と同じ日に少しでも消化してほしかったなあ・・・。
だけど、負け負けの試合は、やはりキーボードをたたく指が止まる（苦笑）。
そうは言ってもやっっぱり・・・。
浮かれまくった内容にならないように、1日おいてちょい冷静になったところで結果報告↓。
競り勝ち2つ。
競って勝った試合が2つもあるということですっ！（←まだ浮かれてるか（笑）？）
不思議なことに、「こういったゲーム展開の中で自分はどんなプレーができるんだろう。」と冷静に自分を観察する自分がいた。
これって、落ち着いてたってことかな。
ということで、今日は言葉少なめにまとめてみました（笑）。
（おまけ）
できたら本戦もリーグ戦と同じ日に少しでも消化してほしかったなあ・・・。
2009年05月11日
ボレー
ボレーの上手な人は、ラケットが縦使い。
（↑すばらいラケットセットでどのコースにも打てる状態）
ラケット面と顔との距離が一定だ。
（↑手だけでボレーしていない。しっかりと足で運べる軸がある）
からだの正面にきたボールの処理も抜群。
（↑ラケットをコンパクトに動かして、ラケット面を押し出すというよりもかわす感じに見えた）
人のボレーを見て学びました。
目に焼き付けました。
自分もできるイメージを持って・・・。
ボレーします（笑）。
（↑すばらいラケットセットでどのコースにも打てる状態）
ラケット面と顔との距離が一定だ。
（↑手だけでボレーしていない。しっかりと足で運べる軸がある）
からだの正面にきたボールの処理も抜群。
（↑ラケットをコンパクトに動かして、ラケット面を押し出すというよりもかわす感じに見えた）
人のボレーを見て学びました。
目に焼き付けました。
自分もできるイメージを持って・・・。
ボレーします（笑）。
2009年05月10日
覚書
最近レッスンでコーチにアドバイスを受けたこと。
1)ハイボレー
ボールの増したに入らない。もう2.3歩下がって前に踏み込んでからだでボールを運ぶ。
2)センターへの深いフォアボレー
バックサイド前衛ポジションからの練習。
踏み込み足をセンター方向へ向けること。
3)サーブ
センターに打ちたいとき、何気なーく少しセンター寄りの立ち位置へ。
4)サービスリターン
相手がトスを上げるときのボールから見るようにする。
5)スマッシュ
最後まで足を動かす。
6)ロブ
早く下がって、しっかりとボールを持ち上げる。
回転をかけることをあまり意識せず、深いロブの軌道を意識する。
以上
1)ハイボレー
ボールの増したに入らない。もう2.3歩下がって前に踏み込んでからだでボールを運ぶ。
2)センターへの深いフォアボレー
バックサイド前衛ポジションからの練習。
踏み込み足をセンター方向へ向けること。
3)サーブ
センターに打ちたいとき、何気なーく少しセンター寄りの立ち位置へ。
4)サービスリターン
相手がトスを上げるときのボールから見るようにする。
5)スマッシュ
最後まで足を動かす。
6)ロブ
早く下がって、しっかりとボールを持ち上げる。
回転をかけることをあまり意識せず、深いロブの軌道を意識する。
以上
2009年05月01日
再開
しばらく放置状態だったブログを再開。
うだうだ悩んでもしようがない。
自然体で思うことを綴ることにした。
ってことで、一発め練習会。
まったく初めての参加、初めての人たち。
それだけでやはり自分では気づかない緊張があるのだろう。
ミスが早く、リズムにのれず、へこむ・・・。
人のテニスを見て、そのうまさにためいき。
自分にないショット、リズム、動きに差を感じる。
だからといってそれをまねしようとしても所詮ムリ。
自分のスタイル、自分のリズム、自分のショットをいかせばいい。
そんな気持ちでプレーすると、不思議に結果がついてきた。
テニスって気持ちなのだわ、結局。
メンタル、メンタル（笑）。
さらばっ
うだうだ悩んでもしようがない。
自然体で思うことを綴ることにした。
ってことで、一発め練習会。
まったく初めての参加、初めての人たち。
それだけでやはり自分では気づかない緊張があるのだろう。
ミスが早く、リズムにのれず、へこむ・・・。
人のテニスを見て、そのうまさにためいき。
自分にないショット、リズム、動きに差を感じる。
だからといってそれをまねしようとしても所詮ムリ。
自分のスタイル、自分のリズム、自分のショットをいかせばいい。
そんな気持ちでプレーすると、不思議に結果がついてきた。
テニスって気持ちなのだわ、結局。
メンタル、メンタル（笑）。
さらばっ
2009年04月15日
試合に向けて
昨日のレギュラーレッスンと今日の振替レッスンでは、試合を前にゲーム練習を多くしたメニュー。
2日同じコーチに見てもらって、いただいたアドバイス。
1)アプローチショット
短いボールが返ってきたときには、積極的にアプローチショットから前に出ましょう。
ステイするつもりのストロークがバックアウトになったのは、からだがひいてしまってボールが浮いたため。
2)下がらされて返すボール
相手の深いボールでベースラインから下がらされて返すボールを速く返してしまうと、ネット前に落とされてしまう。
自分が戻れる時間を作るゆっくりのボールが必要。
3)サーブ
サーブがネットしたときには、トスを気持ち後ろめに。
4)緩いボール
攻められて返すボールを浮かせてしまうとたたかれてしまうので、ゆっくりと緩いボールで相手の足元に沈める。
ラケット面を軽くあてるだけのタッチ。
まだあったような（苦笑）・・・。
2日同じコーチに見てもらって、いただいたアドバイス。
1)アプローチショット
短いボールが返ってきたときには、積極的にアプローチショットから前に出ましょう。
ステイするつもりのストロークがバックアウトになったのは、からだがひいてしまってボールが浮いたため。
2)下がらされて返すボール
相手の深いボールでベースラインから下がらされて返すボールを速く返してしまうと、ネット前に落とされてしまう。
自分が戻れる時間を作るゆっくりのボールが必要。
3)サーブ
サーブがネットしたときには、トスを気持ち後ろめに。
4)緩いボール
攻められて返すボールを浮かせてしまうとたたかれてしまうので、ゆっくりと緩いボールで相手の足元に沈める。
ラケット面を軽くあてるだけのタッチ。
まだあったような（苦笑）・・・。
コソ練：ランニング2009-15
blank: 2 days
menu: running
time: about 36 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
レッスンの前にrun。
（追加メニュー）
ランニングだけじゃなく、腹筋背筋も鍛えないといけないようだ。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：22km
年間累計走行距離：83km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 36 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
レッスンの前にrun。
（追加メニュー）
ランニングだけじゃなく、腹筋背筋も鍛えないといけないようだ。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：22km
年間累計走行距離：83km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年04月12日
コソ練：ランニング2009-14
blank: 2 days
menu: running
time: about 36 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
キャプ練の前にrun。
今日はからだが軽くて走りも軽快。
余裕で1周finish。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：77.5km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 36 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
キャプ練の前にrun。
今日はからだが軽くて走りも軽快。
余裕で1周finish。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：77.5km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年04月09日
コソ練：ランニング2009-13
blank: 6 days
menu: running
time: about 36 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
基礎練の後にrun。
クロスラリーの後、短いボールをアプローチショットで前に出てボレスト。
自分が前に出たとき、ボレーを相手のバック側に深く運ぶ。
何度でもそのコースにボールを運べるコントロールを意識する。
逆にストローク側では、ボールを沈める。
ボールの軌道の山をネットより少し手前あたりをイメージする。
うまく沈めたら前につめる。
もう一度沈めるのか、ロブボレーで相手の頭をぬくのか相手のポジションを見てセレクトする。
サービスリターンを縦ロブで返し、サーバーを逆サイドに走らせる。
そのボールをサーバーがロブで返す。
課題のロブ。
ロブの山を意識。
ストレートに上げるときは、山を今までのイメージよりも手前か。
クロスロブなら一番長いコースなので案外山を意識しなくてもコートに入る。
後は高さだ。
低ければ相手前衛の餌食になる。
次はロブスマッシュの練習がしたい。
課題のスマッシュ。
ひじがどうしても下がってしまって気持ちいい打点でスマッシュできない。
練習、練習。
さらばっ
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：11km
年間累計走行距離：72km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 36 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
基礎練の後にrun。
クロスラリーの後、短いボールをアプローチショットで前に出てボレスト。
自分が前に出たとき、ボレーを相手のバック側に深く運ぶ。
何度でもそのコースにボールを運べるコントロールを意識する。
逆にストローク側では、ボールを沈める。
ボールの軌道の山をネットより少し手前あたりをイメージする。
うまく沈めたら前につめる。
もう一度沈めるのか、ロブボレーで相手の頭をぬくのか相手のポジションを見てセレクトする。
サービスリターンを縦ロブで返し、サーバーを逆サイドに走らせる。
そのボールをサーバーがロブで返す。
課題のロブ。
ロブの山を意識。
ストレートに上げるときは、山を今までのイメージよりも手前か。
クロスロブなら一番長いコースなので案外山を意識しなくてもコートに入る。
後は高さだ。
低ければ相手前衛の餌食になる。
次はロブスマッシュの練習がしたい。
課題のスマッシュ。
ひじがどうしても下がってしまって気持ちいい打点でスマッシュできない。
練習、練習。
さらばっ
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：11km
年間累計走行距離：72km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年04月08日
ロブの山
自分のいい構えと打点からロブを上げるときには、だいたい思い通りにロブをあげることができるが、ちょっと走らされたときとか体勢を崩されたときなど、調整ができずバックアウトが多かった。
これはどのショットでも言えることで、走らされたときのボールの処理がまだまだうまくない。
逆の立場で考えれば、相手を少し走らさせてボールをとらせるようなコースをねらって自分がボールを返すのと同じだ。
相手もそれを考えてそうしてるはず。
そんなときでも落ち着いてラケット面をうまく作って、しのぎつつも攻めにつながる返球がほしいところだなあ。
ロブを上げるとき、ロブの山をどのあたりにするかがうまくイメージできない。
苦しいとき、いつも適当に上げててなんとなく入ったり出たりしている。
この最初からつなぎにいってる気持ちがいけないんだろうな、きっと（反省）。
リーグ戦2つめ
0-4から5-4まで挽回したのに、取りきれず5-6で負けたのが反省。
5-4のとき、5-5のときにどういう風にポイントを取っていくか。
ミスをしないことが最低必要条件だと思うが、そんなときにややミスが続いた。
その後の気持ちの切り替えと、次のポイントを確実に取るためにどう返球するのかをしっかり考えられなかった。
集中がきれたか。
競ったときに勝てる気持ちの強さとショットの安定が必要ってことか・・・。
リーグ戦
6-0で勝ち
5-6で負け
2-6で負け
3位トー
2？-6で負け
これはどのショットでも言えることで、走らされたときのボールの処理がまだまだうまくない。
逆の立場で考えれば、相手を少し走らさせてボールをとらせるようなコースをねらって自分がボールを返すのと同じだ。
相手もそれを考えてそうしてるはず。
そんなときでも落ち着いてラケット面をうまく作って、しのぎつつも攻めにつながる返球がほしいところだなあ。
ロブを上げるとき、ロブの山をどのあたりにするかがうまくイメージできない。
苦しいとき、いつも適当に上げててなんとなく入ったり出たりしている。
この最初からつなぎにいってる気持ちがいけないんだろうな、きっと（反省）。
リーグ戦2つめ
0-4から5-4まで挽回したのに、取りきれず5-6で負けたのが反省。
5-4のとき、5-5のときにどういう風にポイントを取っていくか。
ミスをしないことが最低必要条件だと思うが、そんなときにややミスが続いた。
その後の気持ちの切り替えと、次のポイントを確実に取るためにどう返球するのかをしっかり考えられなかった。
集中がきれたか。
競ったときに勝てる気持ちの強さとショットの安定が必要ってことか・・・。
リーグ戦
6-0で勝ち
5-6で負け
2-6で負け
3位トー
2？-6で負け
2009年04月02日
コソ練：ランニング2009-12
blank: 8 days
menu: running
time: about 37 minutes
course: 6km（自宅周辺6kmコース×1周）
さくらもちらほら。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：5.5km
年間累計走行距離：66.5km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 37 minutes
course: 6km（自宅周辺6kmコース×1周）
さくらもちらほら。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
4月累計走行距離：5.5km
年間累計走行距離：66.5km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
センター始まり、サイド終わり
ゲーム中、なんかしんどい展開だなあと思ったときというのは、だいたいボールが散っていることが多い。
そして結局、ポイントを失い、ゲームもとられてしまう。
ボールをセンターに集めることを二人で意識すると、コートがよく見えるようになる。
相手の動きがわかるようになる。
そして自分がどう攻めたらいいのか、どう動いたらいいのかがわかってくる。
そして、結果がついてくる。
それがよ～くわかった昨日のマンスリー。
「センター始まりのサイド終わり。」
余計な小細工はいらない。
基本に忠実にだ。
ストロークがいいペアのときの前衛の私のお役目は、決めのボレーエリアにボールがきたときに確実に決めること。
速いボールで決めるのではなく、オープンコートにボールを落とす。
サイドに逃げていく角度。
ゆっくりとコースをつく。
が、今の私はなかなかこのやわらかタッチのボレーを決めることができない。
力を抜く。
足を使う。
ラケット面の縦使い。
ラケットを振らない。
ペアフォアサイド後衛が相手フォアサイド後衛をうんとサイドへ走らせるボールを送ったとき、相手ペアバックサイド前衛はセンターケアをする。
そのときに返ってきたボールをボレーするなら、相手前衛のアレー側。（←気持ちがセンターケアなのでここが穴。）
ペアフォアサイド後衛が相手フォアサイド後衛をちょっと走らせるぐらいのサイドへボールを送ったとき、すぐに戻れる体勢なのでボレーのコースは、もう一度相手フォアサイド後衛のバック側（センター）に攻める。
といいらしい。
マンスリーの結果は、リーグ戦2勝1敗。
2位トーは初没。
さらばっ
そして結局、ポイントを失い、ゲームもとられてしまう。
ボールをセンターに集めることを二人で意識すると、コートがよく見えるようになる。
相手の動きがわかるようになる。
そして自分がどう攻めたらいいのか、どう動いたらいいのかがわかってくる。
そして、結果がついてくる。
それがよ～くわかった昨日のマンスリー。
「センター始まりのサイド終わり。」
余計な小細工はいらない。
基本に忠実にだ。
ストロークがいいペアのときの前衛の私のお役目は、決めのボレーエリアにボールがきたときに確実に決めること。
速いボールで決めるのではなく、オープンコートにボールを落とす。
サイドに逃げていく角度。
ゆっくりとコースをつく。
が、今の私はなかなかこのやわらかタッチのボレーを決めることができない。
力を抜く。
足を使う。
ラケット面の縦使い。
ラケットを振らない。
ペアフォアサイド後衛が相手フォアサイド後衛をうんとサイドへ走らせるボールを送ったとき、相手ペアバックサイド前衛はセンターケアをする。
そのときに返ってきたボールをボレーするなら、相手前衛のアレー側。（←気持ちがセンターケアなのでここが穴。）
ペアフォアサイド後衛が相手フォアサイド後衛をちょっと走らせるぐらいのサイドへボールを送ったとき、すぐに戻れる体勢なのでボレーのコースは、もう一度相手フォアサイド後衛のバック側（センター）に攻める。
といいらしい。
マンスリーの結果は、リーグ戦2勝1敗。
2位トーは初没。
さらばっ
2009年03月31日
春までの技術的な目標
①（どんな状況でも）ボールを見てうつ→追い込まれた時こそ特に。
②ギリギリのボールを安易に選択しない→足でカバーできる分は足を使う。
②’ギリギリの時にあえて難しいショットを選択しない→自分のミスで終わるより、決められる方が潔しっていうか、「ラッキー」的なポイントも結構あり。
③どんなボールでも「打ちにいく」。→最初から「つなごう」と思って走り出さない。
④ ②③を心掛ければ、打点に早く到達できるので、タメができます。
→ボールをひきつけて打てるので、50-70％のボールで有効打（エース）になること多し。（意識と共に、脚力強化は生涯の課題と心得よ）
⑤一つのコースに打ち続ける→相手のバックハンドサイドｏｒセンター。
→強い（うまい）人は、いろいろできるるけど、あえていろいろやりません！
⑥打点を高くする。
（おことわり）
春までこのページをブログのTOPにおきます。
自分に対する視覚的な意識づけってやつです（笑）。
②ギリギリのボールを安易に選択しない→足でカバーできる分は足を使う。
②’ギリギリの時にあえて難しいショットを選択しない→自分のミスで終わるより、決められる方が潔しっていうか、「ラッキー」的なポイントも結構あり。
③どんなボールでも「打ちにいく」。→最初から「つなごう」と思って走り出さない。
④ ②③を心掛ければ、打点に早く到達できるので、タメができます。
→ボールをひきつけて打てるので、50-70％のボールで有効打（エース）になること多し。（意識と共に、脚力強化は生涯の課題と心得よ）
⑤一つのコースに打ち続ける→相手のバックハンドサイドｏｒセンター。
→強い（うまい）人は、いろいろできるるけど、あえていろいろやりません！
⑥打点を高くする。
（おことわり）
春までこのページをブログのTOPにおきます。
自分に対する視覚的な意識づけってやつです（笑）。
2009年03月24日
スライスに苦戦・・・
6-3
5-6
6-5
6-5
5-6で負けた試合。
相手のスライスに苦戦。
体重をのせたしっかりと伸びてくるスライスなので、なかなか持ち上がらない。
で、ワンバウンドさせて返そうか、それとももっと前につめてボレーで返そうかと悩み、結局足元に落とされネットに引っかけてポイントを落とした。
できるだけ相手のフォアにボールを返さないように、スライスを打たせないようにしたけど、回りこんででもスライスで返してくるからたまらん。
最後5-5の40-40で同じパターンでスライスで足元に沈められgame over。
４つめの相手ペアもスライス（泣）。
中途半端な位置で足元に沈められるのはどうしても阻止したかったので、積極的に前に出てボレーで処理。
功を奏してこれでいくつもポイントをとれた。
相手のスライスボールには、積極的に前に出てボレーで攻めるのがgoodだ。
もっと早く気づきたいところだ。
ま、でもそれがわかっただけでも今日は収穫があったのでよしとしよう。
さらばっ
（おまけ）
相手がどういう打ち方をしたのかをしっかりと見よう。
それによってどんなボールが返ってくるのかを予測しよう。
スライスボールをワンバウンドさせて返すなら、前に踏み込んでしっかりと自分の体重をのせて返すようにしよう。
↑
練習会→レッスン後、スライスの攻略法をコーチを交えて話した結論。
5-6
6-5
6-5
5-6で負けた試合。
相手のスライスに苦戦。
体重をのせたしっかりと伸びてくるスライスなので、なかなか持ち上がらない。
で、ワンバウンドさせて返そうか、それとももっと前につめてボレーで返そうかと悩み、結局足元に落とされネットに引っかけてポイントを落とした。
できるだけ相手のフォアにボールを返さないように、スライスを打たせないようにしたけど、回りこんででもスライスで返してくるからたまらん。
最後5-5の40-40で同じパターンでスライスで足元に沈められgame over。
４つめの相手ペアもスライス（泣）。
中途半端な位置で足元に沈められるのはどうしても阻止したかったので、積極的に前に出てボレーで処理。
功を奏してこれでいくつもポイントをとれた。
相手のスライスボールには、積極的に前に出てボレーで攻めるのがgoodだ。
もっと早く気づきたいところだ。
ま、でもそれがわかっただけでも今日は収穫があったのでよしとしよう。
さらばっ
（おまけ）
相手がどういう打ち方をしたのかをしっかりと見よう。
それによってどんなボールが返ってくるのかを予測しよう。
スライスボールをワンバウンドさせて返すなら、前に踏み込んでしっかりと自分の体重をのせて返すようにしよう。
↑
練習会→レッスン後、スライスの攻略法をコーチを交えて話した結論。
コソ練：ランニング2009-11
blank: 6 days
menu: running
time: about 35 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
練習会の前にrun。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
年間累計走行距離：60.5km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 35 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
練習会の前にrun。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：27.5km
年間累計走行距離：60.5km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年03月17日
コソ練：ランニング2009-10
blank: 2 days
menu: running
time: about 35 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
レッスン後にrun。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：22km
年間累計走行距離：55km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 35 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
レッスン後にrun。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：22km
年間累計走行距離：55km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年03月14日
コソ練：ランニング2009-09
blank: 3 days
menu: running
time: about 35 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
キャプ練の前にrun。
地味練がいつか実を結ぶさ（期待）。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：22km
年間累計走行距離：55km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 35 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
キャプ練の前にrun。
地味練がいつか実を結ぶさ（期待）。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：22km
年間累計走行距離：55km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年03月10日
コソ練：ランニング2009-08
blank: 1 day
menu: running
time: about 35 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
レッスン前にrun。
走れ走れ～。
脚力アップ。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：49.5km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 35 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
レッスン前にrun。
走れ走れ～。
脚力アップ。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：49.5km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年03月08日
コソ練：ランニング2009-07
blank: 0 day
menu: running
time: about 35 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
キャプ練の前にrun。
いい季節になってきた。
目標！
ランニングを増やしてあと5kgばかウエイトダウン。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：11km
年間累計走行距離：44km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 35 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
キャプ練の前にrun。
いい季節になってきた。
目標！
ランニングを増やしてあと5kgばかウエイトダウン。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：11km
年間累計走行距離：44km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年03月07日
コソ練：ランニング2009-06
blank: 6 days
menu: running
time: about 32 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
午前中のゲーム練習の後にrun。
気持ちいい～。
気候もだいぶよくなってきた、日中は暖かい。
ランニング日和だ。
このところの雨で予定通りにテニスができない。
金曜日は3週連続雨でレッスンもお流れ（泣）・・・。
もっと、もっとテニスがしたいっ！！
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：5.5km
年間累計走行距離：35.5km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 32 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
午前中のゲーム練習の後にrun。
気持ちいい～。
気候もだいぶよくなってきた、日中は暖かい。
ランニング日和だ。
このところの雨で予定通りにテニスができない。
金曜日は3週連続雨でレッスンもお流れ（泣）・・・。
もっと、もっとテニスがしたいっ！！
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
3月累計走行距離：5.5km
年間累計走行距離：35.5km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年02月28日
コソ練：ランニング2009-05
blank: 3 days
menu: running
time: about 67 minutes
course: 11km（万博外周5.5kmコース×2周）
ゲーム練習の前にrun(5.5km）。
そして、その後にrun（5.5km)。
ヘ・ロ・ヘ・ロ・・・。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
年間累計走行距離：33km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 67 minutes
course: 11km（万博外周5.5kmコース×2周）
ゲーム練習の前にrun(5.5km）。
そして、その後にrun（5.5km)。
ヘ・ロ・ヘ・ロ・・・。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：27.5km
年間累計走行距離：33km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
2009年02月24日
コソ練：ランニング2009-04
blank: 12 days
menu: running
time: about 32 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
レッスン後にrun。
今日の練習会は雨で中止。（←テンション下がって）
レッスンでは、思うようなボールが打てなくてへこむ・・・。
ボールも見てないし、足も動いていない。
力が入りすぎて、ラケットをコンパクトに使えていない。
いいとこないわ。
やれやれ・・・。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：22km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
menu: running
time: about 32 minutes
course: 5.5km（万博外周5.5kmコース×1周）
レッスン後にrun。
今日の練習会は雨で中止。（←テンション下がって）
レッスンでは、思うようなボールが打てなくてへこむ・・・。
ボールも見てないし、足も動いていない。
力が入りすぎて、ラケットをコンパクトに使えていない。
いいとこないわ。
やれやれ・・・。
(2009年ランニング記録）
1月累計走行距離：5.5km
2月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：22km
(2008年ランニング記録）
1月累計走行距離：16.5km
2月累計走行距離：26km
3月累計走行距離：52km
4月累計走行距離：15km
5月累計走行距離：16.5km
6月累計走行距離：16.5km
7月累計走行距離：11km
8月累計走行距離：13.5km
9月累計走行距離：11km
10月累計走行距離：16.5km
11月累計走行距離：22km
12月累計走行距離：16.5km
年間累計走行距離：233km
